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優活健康網記者談雍雍／綜合報導
許多人都有這樣的困擾，半夜睡覺睡到一半突然出現腳抽筋，造成腿、足部疼痛和突然地肌肉緊繃，可能持續數秒或數分鐘，疼痛程度更會讓人從睡夢中驚醒，導致睡眠品質不佳，衛福部南投醫院復健科表示，此種狀況在成人、孩童身上都常發生，尤其隨著年齡增加，肌肉自然耗損，抽筋的次數可能更加頻繁。
▲影響睡眠，6原因害你半夜腳抽筋（圖／優活健康網提供）
南投醫院復健科周建文醫師表示，夜間出現腳抽筋可能是因為以下幾大原因：
1）足部的結構不正常，如:扁平足、膝關節不正常彎曲。
2）坐姿不正確。
3）長時間維持同一坐姿、長時間站立或行走在太堅硬的地板，如:水泥地。
4）體內水分不平?，如:正在服用利尿劑、洗腎患者、大量流汗過後。
5）正服藥中的某些疾病患者，如:巴金森氏症、糖尿病、甲狀腺功能低下。
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伸展肌肉＋輕緩搖晃腿部 以助緩解
而周醫師也表示，在抽筋的當下，可以慢慢的伸展抽筋的肌肉、輕緩的左右搖晃腿部、足部，小心的將身體轉至正躺、腳朝上，避免腿部壓迫。建議經常發生抽筋狀況的民眾，應改善生活型態，維持良好的運動習慣、補充足夠的水分、均衡飲食、勿服用來路不明的偏方，如果因為腳抽筋而影響睡眠、異常疼痛或者抽筋的部位改變時，如：上背、腹部，可是其他原因或疾病，應尋求專業的醫師協助。
資料來源：優活健康網
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